Als je (zoals ik) graag het overzicht hebt, lijstjes maakt en overal een oplossing voor zoekt, dan weet je precies wat ik bedoel: loslaten is soms knap lastig. Of het nou gaat om werk, opvoeding, relaties of gezondheid. De drang om alles onder controle te houden kan je soms flink in de weg zitten. Maar waarom eigenlijk? En hoe leer je dat loslaten? In dit artikel vertel ik hoe ik daarmee worstelde en geef ik praktische tips om stap voor stap meer rust te vinden.
Waarom willen we zo graag controle?
Controle geeft ons een gevoel van veiligheid. Als we weten wat er komt en we voorbereid zijn, dan lijkt het alsof we grip hebben op het leven. Zeker als je gevoelig bent voor prikkels of stress, is controle houden een soort zelfbescherming. Maar het leven is niet te plannen. Dingen lopen anders, mensen doen onverwachte dingen, en sommige situaties liggen simpelweg buiten onze invloed. Als je dan nog steeds alles wilt sturen, raak je oververmoeid of gefrustreerd.
Hoe herken je de drang naar controle?
Als je onderstaande punten herkent, ben je niet de enige. Veel vrouwen ervaren dit, ik ook. zeker als je veel ballen tegelijk hoog probeert te houden. Maar als je onderstaande punten herkent is de kans groot dat ook jij een drang hebt naar controle:
Je denkt continu na over “wat als”-scenarios’
Je vindt het moeilijk om anderen dingen te laten doen (“dan gebeurt het niet goed”)
Je piekert veel of slaapt slecht
Je vindt het lastig om plannen te wijzigen
Je voelt je verantwoordelijk voor andermans stemming
Controle loslaten: zo lukt het wel (stap voor stap)
- 1. Accepteer dat onzekerheid bij het leven hoort. Je hoeft niet alles te overzien. Sommige dingen mag je laten ontstaan. Dat voelt eerst eng maar geeft ook ruimte.
- 2. Focus op vandaag. Maak je hoofd niet gek met ‘wat als’-gedachten over de toekomst. Wat kun je vandaag doen? Wat heb je nú nodig?
- 3. Vraag om hulp. Loslaten betekent soms taken delegeren, of simpelweg delen wat je voelt. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
- 4. Schrijf je zorgen op. Gedachten blijven vaak in cirkels ronddraaien. Door ze op papier te zetten, krijgen ze minder macht over je.
- 5. Adem. Letterlijk. Even stilstaan, voelen wat er is. Ademhalingsoefeningen, wandelen of meditatie kunnen je helpen om uit je hoofd en in je lijf te komen. Wat mij ook erg heeft geholpen zijn somatische oefeningen, google ze maar eens.
Wat levert loslaten je op?
Meer rust. Meer ruimte voor spontaniteit. En meer vertrouwen dat je ook met onzekerheid kunt omgaan. Dat betekent niet dat je nooit meer mag plannen of controleren maar je hoeft het niet altijd te doen. Zelf merkte ik dat ik letterlijk beter sliep toen ik mijn drang naar controle wat liet vieren. Alles hoeft niet perfect. Soms is “goed genoeg” gewoon goed genoeg.
FAQ | Veelgestelde vragen over controle loslaten
- Hoe leer ik controle loslaten?
Begin klein. Accepteer dat je niet alles hoeft te regelen, focus op het hier en nu, en laat piekergedachten los. Ademhalingsoefeningen, journaling en hulp vragen zijn praktische manieren om te oefenen.
- Waarom vind ik het zo moeilijk om de controle los te laten?
Controle geeft een gevoel van veiligheid. Als je perfectionistisch bent of angstig voor het onbekende, wil je alles plannen. Loslaten voelt dan alsof je de grip kwijtraakt, terwijl het je juist vrijheid kan geven.
- Is het slecht om veel controle te willen?
Niet per se. Structuur en overzicht zijn nuttig. Maar als controle de overhand krijgt en je stress, slapeloosheid of angst ervaart, is het goed om te oefenen met loslaten.
- Wat is een snelle oefening om los te laten?
Sluit je ogen, adem vier tellen in, houd je adem even vast, adem vier tellen uit. Doe dit drie keer. Stel jezelf dan de vraag: “Wat mag ik vandaag laten gaan?”
Controle loslaten is niet makkelijk maar het kan wel
Controle loslaten is niet makkelijk, maar wél mogelijk. Door kleine stappen te zetten, bewust te worden van je gedachten en jezelf toestemming te geven om niet alles te hoeven regelen, ontstaat er ruimte voor rust en vertrouwen. En dat gun ik jou!
