Wat het leven niet mooier maakt? Snurken! Of een partner die snurkt. Als je slaap je lief is kan dit erg vervelend zijn en je nachten wakker houden. Gelukkig kun je er zelf veel aan doen. Hieronder lees je de beste tips en tricks.
Snurken bij vrouwen
Op het onderwerp snurken heerst best nog wel een taboe. Zeker bij vrouwen. De meeste mannen durven wel toe te geven dat ze ’s nachts een heel bos om zagen, vrouwen doen dat toch veel minder vaak. Het is natuurlijk ook niet echt elegant. En toch is het harstikke menselijk. Veel mensen snurken, elke nacht weer. Ongeveer 2 op de 10 mannen en 1 op de 10 vrouwen, meestal vanaf een jaar of 30 tot 40 (bron). Maar wat is snurken nou precies? En belangrijker nog: hoe kom je er weer vanaf? Of hoe zorg je ervoor dat het je nachtrust niet verstoort?
Brommende geluidjes? Knor Knor
Vrijwel iedereen kent het geluid van snurken wel; die brommende geluiden als je slaapt. Dat geluid wordt veroorzaakt doordat er niet genoeg ruimte in je neus of keel is waar de lucht langzaam doorheen kan. Dat kan komen doordat je op je rug slaapt, je rookt, je verkouden bent of overgewicht.
Als dat voor jou oorzaken zijn dan lijkt de oplossing een open deur: Ga op je zij slapen, stop met roken, gebruik tijdelijk een neusspray en probeer wat kilo’s af te vallen. Heb je er geen last van dat jij of je partner snurkt? Dan hoef je natuurlijk niets te doen, snurken op zich (geen slaapapneu) is namelijk meestal niet erg voor je gezondheid.
Tips tegen snurken
Slaap je minder goed door het snurken dan wordt het een ander verhaal. Deze tricks kunnen je helpen:
- Stop met het drinken van alcohol. Het liefst helemaal maar drink zeker in het uur voordat je gaat slapen liever geen alcohol. Je spieren worden daar namelijk slapper van.
- Gebruik een anti-snurkbeugel zoals bijvoorbeeld de Miss Anti Snurk, die speciaal ontwikkeld is voor vrouwen. Zo’n beugel houdt je onderkaak tijdens het slapen in de juiste positie. Hierdoor wordt de luchtweg niet afgeknepen en gaat je huig niet trillen. Daardoor kan de lucht weer voldoende door je keel stromen en stopt het snurken. Zoek je een oplossing tegen het snurken van je man? Ook hij kan deze beugel gewoon gebruiken.
- Niet op je rug slapen was een ‘open deur’ oplossing. Maar wat als je het nou gewoon super lastig vindt om op je zij te slapen? Leg dan iets achter je rug. Als je dan in je slaap automatisch op je rug wilt draaien ligt dat niet lekker en draai je automatisch weer naar je zij.
- Probeer eens een ander kussen. Een hoger kussen zorgt er soms voor dat mensen minder gaan snurken, omdat je minder plat ligt en er dus weer voldoende lucht door je keel kan stromen.
Wees eens eerlijk; snurk jij? Of snurkt je partner? Bij mij werkt het dan het beste om hem een por in zijn zij te geven, dan rolt ‘ie meestal vanzelf weer op zijn zij en stopt het snurken 😉
*
