Veel mensen smeren te weinig zonnebrand, waardoor hun huid minder goed beschermd is tegen UV-straling. Maar hoeveel zonnebrandcrème heb je eigenlijk nodig per keer? In dit artikel lees je precies hoeveel zonnebrand je moet gebruiken, hoe vaak je moet smeren en welke SPF je het beste kunt kiezen.
Waarom is voldoende zonnebrand zo belangrijk?
Smeren, smeren en nog eens smeren is tegenwoordig het crème. Maar een te dun laagje zonnebrand beschermt je huid niet goed genoeg. Hierdoor kunnen UV-stralen alsnog schade veroorzaken, wat leidt tot verbranding, huidveroudering en zelfs huidkanker. Daarom is het belangrijk om niet alleen te smeren, maar ook voldoende zonnebrandcrème te gebruiken.
Hoeveel zonnebrandcrème heb je nodig?
Een handige vuistregel is de ‘twee vingers’-regel per lichaamsdeel. Dit staat ongeveer gelijk aan:
- Gezicht en hals: 2 strepen crème over wijs- en middelvinger
- Elke arm: 2 strepen per arm
- Elke been: 4 strepen per been
- Romp voor- en achterkant: elk 4 strepen
In totaal kom je dan uit op ongeveer 30 tot 40 ml per keer, oftewel zo’n 6 tot 8 theelepels zonnebrand voor een volwassen lichaam. Kortom: om écht goed beschermt te zijn tegen de zon en uit te kunnen gaan van de SPF die op de verpakking van jouw zonnebrandcrème staat moet je smeren, smeren en smeren. En dik ook.
Hoe vaak moet je zonnebrand smeren?
Voor een goede bescherming smeer je:
- Minimaal elke 2 uur
- Altijd na het zwemmen of zweten, ook bij waterproof zonnebrand
- Direct na het afdrogen met een handdoek
En begin met insmeren minimaal 20 minuten voordat je naar buiten gaat zodat de zonnebrandcrème de tijd heeft om zijn werk te gaan doen. Het KWF raadt aan om je elke twee uur opnieuw in te smeren, en extra als je in het water bent geweest. Zelfs als je een waterproof zonnebrandcreme gebruikt. Want wist je dat waterproof niet persé betekent dat de creme blijft zitten tijdens het plonzen? Het betekent alleen maar dat het beter blijft zitten. En beter is dus niet helemaal.
Welke SPF heb je nodig?
- SPF 30: voor dagelijks gebruik, goede bescherming
- SPF 50: voor kinderen, lichte huidtypes of bij intensieve zonblootstelling
- SPF 15 of lager: onvoldoende bescherming, wordt afgeraden door dermatologen
Tips om zonnebrand goed te gebruiken
Nog een paar extra tips van deze skincarejunkie die ik je graag wil meegeven:
- Gebruik zonnebrand met een breed spectrum bescherming (UVA + UVB)
- Let op de houdbaarheidsdatum – zonnebrand is na openen meestal 12 maanden houdbaar
- Bewaar je zonnebrand niet in een hete auto
- Kies bij voorkeur voor parfumvrije varianten als je een gevoelige huid hebt
Tot slot: mijn lijstje met favoriete zonnebrandcrèmes
Genoeg zonnebrand smeren is cruciaal om je huid te beschermen tegen verbranding en schade op lange termijn. Onthoud: beter te veel dan te weinig. Smeer royaal, vaak én met de juiste factor!
De afgelopen jaren heb ik hier talloze zonnebrandcrèmes gereviewd. Mijn all time favorieten zijn de Eucerin Sun Photoaging Control Fluid, de zonnebrandcrème van Jetske Ultee en Dr. Leenarts en La Roche Posay. En af en toe gebruik ik ook die van de Action, die is namelijk écht erg fijn! Ik gebruik zowel minerale als chemische zonnefilters waarbij ik wel let op welke zonnefilters er gebruikt zijn. De INCI ingrediëntenlijst check ik daar dus altijd op, net zoals dat ik let op eventuele microplastics.
1 comment
Ik smeer eigenlijk niet genoeg, meestal op een gewone dag (wanneer ik niet echt vaak in de zon kom), gewoon ’s morgens en dat is het… Op vakantie misschien iets meer, maar toch niet voldoende als ik het zo lees.