Veel mensen smeren netjes zonnebrand, maar gebruiken alsnog te weinig. Het gevolg? Je verbrandt sneller, je huid veroudert sneller én je SPF werkt lang niet zo goed als je denkt.
In dit artikel leg ik je precies uit hoeveel zonnebrand je moet smeren, zodat je huid écht goed beschermd is.
Waarom de hoeveelheid zo belangrijk is
De SPF op de verpakking (bijvoorbeeld SPF 30 of 50) klopt alleen als je genoeg smeert. Smeer je te weinig? Dan kan SPF 50 zomaar dalen naar SPF 15 of zelfs lager. En dat betekent: veel minder bescherming tegen UV-straling.
Hoeveel zonnebrandcrème heb je nodig?
De officiële richtlijn is 2 milligram zonnebrand per cm² huid. Een handige vuistregel is de ‘twee vingers’-regel per lichaamsdeel. Dit staat ongeveer gelijk aan:
- Gezicht en hals: 2 strepen crème over wijs- en middelvinger
- Elke arm: 2 strepen per arm
- Elke been: 4 strepen per been
- Romp voor- en achterkant: elk 4 strepen
In totaal kom je dan uit op ongeveer 30 tot 40 ml per keer, oftewel zo’n 6 tot 8 theelepels zonnebrand voor een volwassen lichaam. Kortom: om écht goed beschermt te zijn tegen de zon en uit te kunnen gaan van de SPF die op de verpakking van jouw zonnebrandcrème staat moet je smeren, smeren en smeren. En dik ook. En ja dat is meer dan je denkt. Veel meer waarschijnlijk.
Hoe vaak moet je zonnebrand smeren?
Voor een goede bescherming smeer je:
- Minimaal elke 2 uur
- Altijd na het zwemmen of zweten, ook bij waterproof zonnebrand
- Direct na het afdrogen met een handdoek
En begin met insmeren minimaal 20 minuten voordat je naar buiten gaat zodat de zonnebrandcrème de tijd heeft om zijn werk te gaan doen. Het KWF raadt aan om je elke twee uur opnieuw in te smeren, en extra als je in het water bent geweest. Zelfs als je een waterproof zonnebrandcreme gebruikt. Want wist je dat waterproof niet persé betekent dat de creme blijft zitten tijdens het plonzen? Het betekent alleen maar dat het beter blijft zitten. En beter is dus niet helemaal.
Welke SPF heb je nodig?
- SPF 30: voor dagelijks gebruik, goede bescherming
- SPF 50: voor kinderen, lichte huidtypes of bij intensieve zonblootstelling
- SPF 15 of lager: onvoldoende bescherming, wordt afgeraden door dermatologen
Veelgemaakte fouten
Dit gaat vaak mis:
- Te weinig smeren is de grootste fout. Even snel een dun laagje is dus niet genoeg.
- Niet opnieuw smeren: na 2 uur is je bescherming flink minder. Smeer dus opnieuw en opnieuw. Zeker als je zweet of hebt gezwommen.
- Plekken vergeten: denk aan handen, oren, je nek en haargrens.
Veelgestelde vragen
Is SPF 50 beter dan SPF 30?
Ja, vooral als je snel verbrandt of een lichte huid hebt.
Kan je ook te veel zonnebrand smeren?
Nee, liever te veel dan te weinig.
Moet je elke dag zonnebrand gebruiken?
Ja, zeker voor je gezicht. Ook in Nederland en ook als het bewolkt.
Tips om zonnebrand goed te gebruiken
Nog een paar extra tips van deze skincarejunkie die ik je graag wil meegeven:
- Gebruik zonnebrand met een breed spectrum bescherming (UVA + UVB)
- Let op de houdbaarheidsdatum zonnebrand is na openen meestal 12 maanden houdbaar
- Bewaar je zonnebrand niet in een hete auto
- Kies bij voorkeur voor parfumvrije varianten als je een gevoelige huid hebt
Moet je ook smeren als de zon niet schijnt?
Moet je ook smeren als de zon niet schijnt?
Ja. UV-straling gaat gewoon door wolken heen.. Zelfs op een bewolkte dag kun je verbranden.
Mijn lijstje met favoriete zonnebrandcrèmes
Genoeg zonnebrand smeren is cruciaal om je huid te beschermen tegen verbranding en schade op lange termijn. Onthoud: beter te veel dan te weinig. Smeer royaal, vaak én met de juiste factor!
De afgelopen jaren heb ik hier talloze zonnebrandcrèmes gereviewd. Mijn all time favorieten zijn de Eucerin Sun Photoaging Control Fluid, de zonnebrandcrème van Jetske Ultee en Dr. Leenarts en La Roche Posay. En af en toe gebruik ik ook die van de Action, die is namelijk écht erg fijn! Ik gebruik zowel minerale als chemische zonnefilters waarbij ik wel let op welke zonnefilters er gebruikt zijn. De INCI ingrediëntenlijst check ik daar dus altijd op.
Conclusie
Als je zonnebrand niet goed gebruikt, werkt het simpelweg niet zoals bedoeld. Onthoud dit:
- Smeer genoeg (meer dan je denkt)
- Smeer elke 2 uur opnieuw
- Vergeet geen plekken
Dan bescherm je je huid écht goed tegen zonneschade en huidveroudering.
